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便秘

2020.05.05 | Category: 未分類

便秘とは、大腸内の便の通過が遅くなったり腸内に便が溜まってしまうなど、排便が順調に行われない状態のことです。
3日以上同じ状態が続く場合は便秘と判断してよいでしょう。

みなさんも
  ・量が少ない
  ・すっきりと出ない
  ・便が固くなかなか排泄できない
  ・排便の間隔が不規則
などのお悩みはありませんか?

便秘に悩む女性は、男性に比べると2.4倍も多いという結果があります。
女性は男性に比べて…
❶筋力が弱い
 腹圧(腹筋)の弱さは排便時のいきみの弱さにつながります
❷ホルモンバランスの乱れ
 ホルモンの分泌が減ると自律神経が不安定に
 腸の動きは自律神経で制御されているので、ホルモンバランスの乱れが腸の
 不安定さにつながります
❸ダイエット
 食事制限をすると必然的に便の量も減り、排便の習慣がなくなっていきます
❹便意の我慢
 朝の支度等で時間が無くトイレに行く習慣がない
 誰かといる時、ついついトイレを我慢してしまう
 など、便意を我慢する体はどんどん便を溜めている状態に慣れてしまい
 自然な排便ができなくなります。

簡単にできる便秘改善方法として
☆お腹のマッサージ☆
手のひらを腹部に当て、時計回りで『の』の字を描くマッサージ
腸の動きを活性化する効果があり、腹筋をほぐしてリラックス

☆腹式呼吸☆
鼻から息を吸い込み口からゆっくり息を吐きだす
横隔膜を刺激して、いきむ時の力を強くする

☆食物繊維をしっかり摂る☆
不溶性食物繊維⇒水などに溶けにくい食物繊維
         便を絡めとってカサを増やし排便しやすくしてくれる
          【大豆・納豆・エリンギ・ごま等】

水溶性食物繊維⇒有害物質の体内吸収を防ぎ善玉菌を増やしたり、便に
         水分を保ち固くならないようにしてくれる
          【にんにく・ごぼう・オクラ等】
これらを日々の食事にバランスよく取り入れるのがおすすめです♪

また当院の治療でも改善が期待できますので、お気軽にご相談ください(^^)

ショックマスター

2020.02.21 | Category: 未分類

ショックマスターは、世界65ヵ国で使われている拡散型圧力波治療器です。

日本ではまだ珍しいですが、メジャーリーガーなどのプロスポーツの世界でも導入されています。
山梨県中央市でショックマスター治療が受けられるのは当院のみです。

日々の生活や運動で慢性化した痛みなど、様々な痛みへの対応が可能です。
(野球肘・テニス肘・アキレス腱の損傷・腰痛・腱鞘炎・五十肩など)

ショックマスター治療では、圧縮空気によって生じる振動を患部に当てます。
あえて組織を少し損傷させることで、組織の修復を促進させる効果があります。
そのため、治療中は痛みを感じますが、治療後には鎮痛効果が得られます。

症状にもよりますが、1回の施術時間は約5分、5~8回の通院で終了します。
また、損傷させた組織が再生するのを待つため、次の施術まで1週間ほど休養させてください。

治療料金 1回/3300円(税込)  
※初回のみ初診料 別途1650円

骨粗しょう症や椎間板ヘルニアなど、ショックマスター治療を受けられない疾患もいくつかございますので、疑問点や気になること等お気軽に当院にお電話下さい^^

あいわ鍼灸接骨院 山梨院 055-273-2017

もうすぐハロウィン

2019.10.25 | Category: 未分類

今回はまたまた山本おすすめのゲームの紹介をしていきたいと思います!

もうすぐハロウィンということで、今日紹介するのは『Dead by daylight』、通称『DBD』というホラーゲームです。

発電機を修理して脱出を目指す4人の生存者と、生存者を見つけ狩る殺人鬼に分かれてプレイします。
どちらも同じ人間が操作しているため、技術のみならず心理戦も大事になるゲームです。

生存者側
生存者の目的は、マップ内にある7つの発電機のうち5つを修理し、脱出ゲートを通電させ逃げ出すこと。

しかしマップ内には殺人鬼が生存者を見つけ処刑するために徘徊しています。
殺人鬼に見つかってしまった場合はなんとか逃げ回らなければなりません。
とはいえ、基本的に殺人鬼の方が生存者よりも足が速いため、普通に走っているだけではすぐに追いつかれてしまいます。

そこで大事なのが、マップに点在する“板”や“窓枠”です。


板を倒すことで殺人鬼の通行を妨げます。
生存者は板の上を飛び越えることができますが、殺人鬼は逆側に回り込むか板を割らなければなりません。
窓枠は生存者の方が速く飛び越えることができます。

これらを駆使することで他の生存者たちが発電機を修理する時間を稼いだり、撒いてやりすごしたりします。
しかし、板は消耗品のためあまり序盤から多く使ってしまうと、他の生存者が殺人鬼から逃げる際に板が無く逃げ切ることができなくなってしまいます。
そのため、板を節約しつつ時間を稼ぐことが重要になります。

また、殺人鬼はそれぞれに固有の能力を持っているため、それぞれに合わせた逃げ方をすると、より逃げやすくなります。

板を倒すか、窓枠を越えるか、どちらの方向に逃げるか、殺人鬼の動きはどうかなど、鬼ごっこ中は考えることが多く、殺人鬼との熱い読み合いバトルになります。

殺人鬼側
殺人鬼の目的は、4人の生存者全員を処刑することです。

殺人鬼の視点は生存者と違い一人称視点のため、視界が悪く生存者を見つけづらいです。

そのため殺人鬼は、生存者の足音や声、発電機を回す音、生存者が走った際に見える赤い傷マークなどを頼りに生存者を見つけ追いかけます。

殺人鬼は、生存者に攻撃を2回当ててダウンさせ、処刑用のフックに吊るします。
吊るされた生存者は他の生存者に助けられないと時間経過で処刑されてしまいます。

基本的に一人の生存者を3回吊るすことで、処刑、つまり一人減らすことができます。
仲間の数が減るほど生存者は不利になっていきます。
しかし一人の処刑に時間がかかりすぎると、その間に他の生存者にバンバン発電機を修理されてしまいます。

殺人鬼の固有能力やパーク(追加能力)をいかした立ち回りをして生存者をうまく追い込んでいきましょう!

育成
殺人鬼も生存者も、試合が終わった際に貰えるポイントで成長させることができます。
ここで得たパーク(能力)を4つ、好きに組み合わせて試合にのぞみ、ポイントを貯めてさらにキャラを強化してまた試合にのぞむ、というのが基本の流れになります。

このゲームは強いパークや知識も大事ですが、何よりも慣れと勘です。
最初のうちは怖くてなかなか大胆な動きができなかったり、生存者を見つけられなかったりと難しいですが、プレイすればするほど楽しくなるゲームです。
生存者側と殺人鬼側、2つの楽しみ方があり、互いに全く違った見方をすることができます。
また、有名なホラー映画とコラボしたキャラクターやマップが多数存在するので、ホラー好きの方や映画好きの方はぜひプレイしてみてください^^

腸と健康

2019.10.19 | Category: 未分類

私たちの健康や美容に、腸内環境が深く関わっていることはテレビなどで知っている方も多いと思います。

腸の主な働きは消化吸収と免疫機能です。
腸内には、体内の免疫細胞のうち約6割が存在しています。
そのため免疫力が強いか弱いかは、まさに腸内環境が良好かによって左右されます。

腸の機能を健全に保つには、腸内に無数に生息する常在菌のバランスを整える事が大切です。
バランスには個人差がありますが、「善玉菌」とよばれる菌を優位に保つことが有効であるとされています。
逆に「悪玉菌」が優位になってしまうと、腐敗物質が増え、腸内環境が悪化することで免疫力が衰え様々な病気の原因になる可能性があります。

代表的な善玉菌では、「乳酸菌」がよく知られています。
乳酸菌はヨーグルトやチーズ、納豆などの発酵食品に多く含まれています。
発酵食品には乳酸菌をはじめとする、腐敗物質の増加を抑える善玉菌が豊富に含まれています。
善玉菌には免疫細胞を活性化させる働きもあるため、日々の食卓に発酵食品を積極的に取り入れることは、腸内環境を整えながら免疫力も高めることで病気になりにくい体をつくることが期待できます。

乳酸菌を多く含む食品を食べる際は、乳酸菌の餌となる栄養素も一緒に摂取するとより効果的です。
その栄養素とは、主にオリゴ糖や食物繊維です。
おすすめの組み合わせは・・・

☆お味噌+酒粕
発酵の過程で大豆のタンパク質がアミノ酸に変わる事で消化しやすくなっている味噌と、ビタミンB群が豊富に含まれており代謝を高めてくれる酒粕は相性が抜群です。
緑黄色野菜も入れた粕汁を食べれば、高い抗酸化作用でお肌にも良いです。

☆納豆+キムチ
100度の熱湯をかけても死滅しない生命力をもつ納豆菌は、ビタミンB2や食物繊維が豊富なうえ、血液をサラサラにしてくれるナットウキナーゼも含まれています。
さらに乳酸菌が豊富なキムチを足すことでより高い整腸作用が期待できます。

☆ヨーグルト+甘酒
乳酸菌やビフィズス菌が含まれるヨーグルトは、腸内バランスを整えつつ免疫力も高めてくれます。
麹菌の吸収率が高い甘酒は、「飲む点滴」と言われるほど栄養価が高く、効率的にエネルギーに変換されるため、ヨーグルトと合わせることで大腸の働きが良くなり便秘解消にも期待できます。

これらの効果を得るポイントは、一度にたくさん食べるのではなく毎日の食事に取り入れることです。
風邪をひきやすかったり、肌の不調を感じるときは腸内環境が乱れているかもしれないので、ぜひ乳酸菌や酵素を食卓に取り入れてみてください^^

おすすめの。。。

2019.09.02 | Category: 未分類

こんにちは、受付の山本です。

私は1年半ほど前からふとゲームを始めた事がきっかけで、テレビゲームが趣味です。
今日は山本おすすめのゲームを紹介したいと思います!
いつもとは少し系統の違うお話ですが、お付き合い頂けると幸いです^^

今回おすすめしたいゲームは『モンスターハンターワールド』です!

モンハンという名前は一度は聞いたことがある方も多いのではないでしょうか?
簡単に説明すると、プレイヤーがハンターとなって大自然に生息する多種多様なモンスターを狩り、素材をはぎ取って新しい武器や防具を作りより強いモンスターを狩る、、というハンティングアクションゲームです。

モンスターハンターワールド(以下MHW)は、そんな人気アクションゲームの最新作です。

私がおすすめする点を3つにまとめてみました。

シリーズ最高峰のグラフィック

PS4の高画質で登場するモンスター達の迫力は凄まじいです!
皮の質感や羽根の模様など細部まではっきりと表現されています。

広大なマップ

今までのモンハンシリーズでは、いくつかのエリアに分かれたマップのためエリア移動のたびにロードを挟んでいました。
それが今作からはマップが1つに繋がった“シームレスフィールド”に!
ロード無しで移動ができるうえに大きさも2~2.5倍になったことで、より臨場感溢れる狩りを楽しむ事が出来る様になりました。

それぞれのハンターライフ

MHWには様々な楽しみ方があります。各マップに生息する環境生物を捕まえたり(レア種もいます!)、のんびり釣りを楽しんだり、、

私のフレンドさんにも、
 ・トロフィーコントロールを目指す方
 ・モンスターを倒すタイムを競う方
 ・より強い装備の組み合わせを追求する方
 ・なかなかクエストクリアできない方を手助けする方
 ・全アイテムをカンストするまで買おうとする方     ・・・
本当にそれぞれが様々に楽しんでいます。

新米ハンターだった私も今では個性豊かな仲間に恵まれ、ゲームを楽しむ事ができています。

とは言っても発売されたのは1年以上前、、今更始めてもプレイ人口少ないんじゃ、、
と思っているあなた!
MHWは9月6日から新しい拡張ダウンロードコンテンツが発売されます!

簡単にいうと新しいマップや、今までのシリーズで登場したモンスター、新種のモンスター
などが沢山追加されるということです。
これによってMHW界隈は今とても賑わっております。

しかし知らない人とプレイするのが怖いという方もいらっしゃると思います。
もちろん1人でもプレイできますが、MHWには男性も女性も学生さんも人生の大先輩も垣根を越えてハンターライフを楽しんでいます。
きっと気の合う仲間に巡り合えますよ^^

ぜひ一度お手に取ってみてください。

以上『モンスターハンターワールド』の紹介でした!

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