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夏バテに勝つ食材は・・・!

2019.08.06 | Category: 未分類

毎日暑い日が続きますね。皆さん体調はいかがですか??

今回はバテで体力を落とさない為の食材をご紹介します

〇夏場はビタミンB1の消耗が激しく、不足すると糖質をエネルギーに変換できずに疲れやすくなります。先ずはビタミンB1を摂りましょう!!

☆うなぎ 豚肉 ぶり 大豆 玄米 ほうれん草 ゴマ

アリシンを含む食材(ニンニク・にら・ネギ)と一緒に食べるとビタミンB1の吸収が良くなります

〇暑いとどうしても冷たいものを摂取しがちですが、胃腸の消化酵素の働きが弱まりがちです。食べ物を十分に消化できないと栄養素を吸収出来ず、十分なエネルギーが得られなくなります。そこでおすすめの食材は・・・

              大根おろし とろろ 納豆 みそ です!

また体力を落とさない為には日が落ちたら有酸素運動(ウォーキング・ジョギング)をするのがおすすめです

これからさらに暑い日が続きそうですが、食パワーで夏を乗り切りましょう!!


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